Las 5 dietas más populares para bajar de peso que dañan tu salud y te hacen engordar más


Hoy en día es rara la persona que no quiere perder peso. Por una parte tenemos la imagen de cuerpos perfectos que nos han impuesto los medios de información y por la otra, enfermedades como la diabetes y la obesidad que se han convertido en unas de las principales causas de muerte en el mundo.

En sí, el problema no es bajar de peso sino el método que elegimos para hacerlo, aquí es donde entran las píldoras y las dietas que usaron las celebridades para perder peso o las que nos recomiendan por que “son buenísimas”. Llegamos a pensar que si a los demás les funcionó a nosotros también y así no son las cosas. Seguro te has cuestionado sobre la forma de cuidar tu organismo y por eso, quiero hablarte de las dietas más populares y peligrosas para ti. 


Claro que es válido querer bajar de peso y cuidar tu salud, pero para ello hay otras recomendaciones que te haré, primero vamos con las dietas “milagrosas” que en lugar de ayudar te perjudican gravemente : 



1.- Las monodietas

Son aquellas donde destaca un solo alimento como base de la guía de alimentación, la dieta del limón, de la manzana, de la piña, de la sandía…Suelen funcionar bien por algunos días, pero después provocan un impresionante rebote con el que recuperas lo perdido y hasta ganas otros kilos. 

Al basarse en solo un alimento, están desequilibradas y te provocan falta de nutrientes.

Una de las más populares es la del “sirope de savia”, también conocida como “miel de savia”. Es muy popular porque te venden el producto casi en cualquier lado, pero no considera las necesidades de tu organismo y es fatal en adolescentes y personas de la tercera edad. 

En cuando a la dieta del limón, la recomiendan porque supuestamente te hace perder una talla por semana, pero al consumir tanto un alimento tan ácido, obliga al organismo a compensar consumiendo lo que tiene almacenado y favorece la aparición de enfermedades como la diabetes, hipertensión y anemia.

2.- Dietas cetogénicas

Son famosas por reducir el consumo de carbohidratos y pueden hacerte perder hasta 12 kilos en un mes. Son efectivas porque recurre al catabolismo de los lípidos para obtener energía porque no se cuenta con hidratos de carbono en el organismo, pero implica un alto consumo de proteína. Por lo tanto puede provocar problemas intestinales, renales y emocionales. Si quien la hace se cansa y regresa a su alimentación normal, sube más kilos que os que perdió. 

3.- Las pastillas quemagrasa

Son aquellas que los médicos brindan para perder peso, absorber grasa, eliminar el apetito o acelerar el metabolismo, lamentablemente muchas personas las toman sin orden médica y se causan más daño. Los médicos las dan en cantidades pequeñas y las combinan con ejercicio, pero si no se toman así, hacen que la persona suba de peso.

4.- Desintoxicación a base de té

Este programa de alimentación busca depurar el organismo y como parte del proceso hace perder peso rápidamente. Esto es sólo una ilusión, pues lo que elimina son líquidos y masa muscular. Como efectos secundarios quienes hacen esta dieta sienten mareo, debilidad y mucho apetito, lo que ocasiona el rebote. Este plan sólo debe seguirse por máximo 2 días. 

5.- Dieta express 

Es aquella donde sólo se consume lo mínimo para vivir, cerca de 800 kilocalorías al día. Es cierto que ayuda a perder peso en poco tiempo pero por el hambre que provoca, hace que la persona coma de más, recupera lo que perdió y hasta gana peso. 

Como mencioné anteriormente, lo mejor es perder peso de una forma ordenada. Lo mejor es tomar mucha agua, si puedes sustituir todas tus bebidas por agua natural mejor, para que no te deshidrates.

La alimentación es responsable de la pérdida de peso hasta en un 80% mientras que el ejercicio aporta el 20% restante. Reduce el consumo de alimentos chatarras y procesados, aumenta la cantidad de frutas y verduras que comes, realiza 30 minutos de ejercicio diariamente, te sentirás de maravilla. 

Si quieres realizar una dieta óptima de acuerdo a tu estilo de vida, sigue las indicaciones de un nutriólogo o un trofólogo o si te es posible consigue un plato medidor, pues en él verás la cantidad de lo que debes comer, puedes conseguirlo en cualquier mercado. 

Lo ideal es hacer tus tres comidas del día en tiempo y forma, pues malpasarte puede provocar problemas de salud como la diabetes a largo plazo. Entre tu desayuno y comida o entre comida y cena, toma una colación, esta puede ser una fruta, un poco de cereal natural o una pequeña ensalada. 

Los expertos recomiendan perder entre 500 gramos o un kilo por semana y una vez que hayas terminado la dieta, mantener hábitos saludables para continuar en tu peso ideal.

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